[...] wolę burgera albo sushi xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-25 15:12:53 Niech każdy traktuje jak uważa, byle nie oszukiwać siebie :) Ja lubię żreć i nawet jakbym był katolikiem, to nie patrzyłbym inaczej na te święta, jak na okazję do wpier.. nia, jeśli nikomu krsywydy nie robię to w czym problem, grunt by potem nie płakać :)
[...] garażu na napoje browary itp bo mamy sporo imprez rodzinnych) co innego jak ktoś ma w ch** sklepów w okol ale jak Winter ma biedronkę tylko i ciągły problem żeby dorwać to o czym tu dyskutować. W pół roku się zwróci. Indyk jest dość rzadko w promo i licząc ze normalnie jest za 23-25 zł to ja w 3 miechy mam 700 zł w kieszeni + fasolka 200 w 6 tyg [...]
Trochę żeby odbić już od głównego tematu - z czym dokładnie się nie zgadzasz jeśli chodzi o trening Dawida? Widziałem, że mnie zacytowałeś, ale nie wchodziłem i dziś jednak nie wytrzymałem, dobrze że nie w temacie kroczków %-) Nie zgadzam się z intencjonalnym spowalnianiem ruchu, co nie ma żadnego wpływu na hipertrofię. Czas pod napięciem nie [...]
[...] Siemka! Dzisiaj również dzień rozpoczety od 50min cardio i standardowo praca ;) Po pracy około 15 trening Barków i Bicepsów ;p Siadło super, 120kg ponownie na 5p ale czym dalej w las tym tam gdzieś po 1p mi uciekło ;p No nic, dalej zadowalająco i tak i tak ;p ? Jak na 9 Tydzien redukcji to nie jest źle ;p Reszta treningu też spoko, [...]
[...] z tym że tutaj wykonywane praktycznie bez przerwy. Kolejnym ćwiczeniem było uginanie nóg tutaj hantle 22 kg pierwsza seria siadła na 13p kolejna już na 9p następna 7p po czym przeszedłem na hantle 19kg i nimi wykonałem 8 i 8p Drugim i ostatnim ćwiczeniem na dwugłowe uda martwy ciąg na prostych nogach z hantlami tutaj poleciały hantle 37kg i [...]
[...] koncze prace, ale jak pracowałem na magayznie i wstawałem o 4 to tez nie szło zasnac wczesnie wiec wtedy zazwyczaj spałem po 4h :D właśnie chyba dużo zależy od tego trybu dnia, chociaż tak jak pisałem teraz czym dłużej jest jasno tym trudniej zasnąć a nawet czasami się nie chce :D A rano ledwo żywy, dopiero na rowerku się solidnie budzę :D
[...] się da (no wiadomo na walke o PRo nie bo tam samo wpisowe 700-800zł) Ale tak to i debiuty i novice i open. No wszędzie gdzie pozwolą. Wydam ile wydam i tyle. nie, raczej niczym się nie różnią, w pl są 4 edycje npc. jedynie czym to tam w niedzielę pro zawodnicy startują no i różne kat. no ale o tym dudnione jest ciągle a ja tez skłamac nie chcę [...]
[...] to ten przód barku i tak dostaje tak po dupie przez cały tydzien treningowy że nie trzeba nad nim jakoś super się skupiać. Kolejna sprawa nie wiem jak na to patrzycie ale czym większy przód barku tym mniejsza optycznie klata ;) To tak jak biceps i przedramie, dlatego ja przedramienia nawet nie tykam bo nie dość że łapy małe to jeszcze bym je [...]
[...] przodu co cieszy ;) Nie wiem nawet co opowiadać bo trening jak trening. Idę do piwnicy, staram się z siebie dać maksa przez te 2h i wychodzę ;) Więc tutaj nawet nie ma nad czym się rozczulać ;) Patrząc na obciążenia z poprzednich treningów też progress jest w dłuższej perspektywie. Waga idzie do góry i jakoś to wszystko śmiga ;) Trening: [...]
[...] mnie po siadach to bardziej łokcie i nadgarstki bolały niż kolana (chociaż ich wcale nie czuje, zregenerowane na maksa no i nie oszukujmy sie obciążenie też śmieszne więc po czym ma boleć) Pod 70/110/150kg to tak wchodziłem że ledwo co trzymałem ta sztangę ale już 190kg trochę ważyło więc mogłem się lepiej pod nią wbić. Siadło na 9p ale jeszcze [...]
A dzisiaj nogi. Długo się zastanawiałem co zrobić, kolana cały czas bolą a ja cały czas się pcham w to obciążenie i już może niekoniecznie pracuje tym czym trzeba to znaczy w siadach bym się pchał dalej pewnie gdyby nie ból ale już 4x z rzędu to 230kg nie przebiłem a za każdym razem było tylko gorzej i ciężej. A jeszcze po sobotnich biegunkach [...]
[...] nie zacząłem. Dostałem cztery dni na niższych węglach które i tak się kręciły w granicach 600g w dt. W dnt trochę mniej ogólnie to po -300g węgli z dt i dnt. Po czym znów powrót na 890g węgli do 10.06.2023 gdzie mam wysłać raport dla Adama ;) Treningi wchodzą, wszystko okej Nie chodzę teraz wypchany w nawet i czasami chce mi się [...]
[...] tak żeby mi się wszystko podobało ;) Ja akurat robię to z czystej heodnistycznej przyjemności, ale jak już się rozkręcę, to lecę z tematem na całego i dokręcam śrubę, po czym luzuje i przez jakiś czas robię znowu dla przyjemności. Ogólnie wiem o co Ci chodzi, najgorzej, jak ktoś robi coś pod publikę, a nie z zainteresowania. Ja tam nigdy [...]
[...] Wlaśnie fajnie! kurcze też masz racje, dużo rzeczy można samemu pospawać i zrobić, ja też stojaki, poręcze do dipsów, czy wzmocnienie do ławeczki spawałem sam więc wiem o czym mówisz ;p Możesz podesłać na priv :) przejrzę sobie, może akurat coś pokombinuje jak będę miał urlop ;p w sumie to już sprawdzałem jakby pospawać swój wyciąg i będę [...]
[...] Też właśnie chciałbym tak optymalnie 1kg tygodniowo ale coś nie wychodzi :d hehe Ale w sumie waga wagą, gdzieś się więcej wody naciągnie gdzieś mniej i ta waga jest różna, czym więcej na tej wadze tym większe wahania xD Wow a wlaśnie te takie duże skoki wagi to później czuje się bardzo :P No nic, zobaczymy co dalej. Co Adam zdecyduje, ja bym [...]
[...] faktycznie wyciśniesz na 100%,a druga przez to że odpoczywasz 2 zamiast 4 minut tracisz 1-2 powtorzenia, a 1-2 ostatnie robisz już gorzej technicznie. Tu nie ma się z czym spieszyć. Wiem że fajnie jest upchać dużo pracy w krótkim czasie, ale na treningu jesteśmy zrobić robotę a nie się ścigać z zegarkiem. :) Zmieniony przez - Wojmir28 w [...]
W sumie tak, talia to może rzeczywiście kwestia genetyczna no i czym wiecej mięsa na sobie to ta talia większa. Tylko z tą talia to tez chodziło że z wywalona idą w parze problemy trawienne :p bo wiesz, rano wstajesz brzuch płaski, a po 3 posilkach z mięsem już wywalony jak piłka. No ale fakt. Schodzisz z ilosci jedzenia i ta talia mimo wszystko [...]
Dzięki Przemek, mam nadzieje ze Adam zdecyduje jeszcze poprawić forme. Bo tak poważnie to jedyne czym to docieciem moge walczyć w pca bo gabarytem nie. A w npc do 102kg z chlopakami 170cm tez docieciem bo niestety rozmiarem zgine. Wiec ja bym na dociecie postawil ale wiadomo do Adama nalezy ostatnie slowo :) Może dobry masaż by pomógł w tej [...]
Winter forma klasa o czym pisałem wiele razy. Co do przepukliny jaka kasa? Wybierasz szpital polecany i dobrego doktora idziesz na jedną wizytę prywatnie dogadujesz temat cała reszta na NFZ. Zacznij działać wcześniej bo terminy mogą być długie. U mnie to były 3 miesiące. Robota zrobiona perfekt. Złotówki nie wydałem. Przy tak małej powinni [...]
[...] zrobiłem swoje najlepiej jak umiałem i wyszedłem ;) A po treningu tak mnie zmogło że zjadłem potreningowy, zrobiłem posiłki na kolejny dzień i położyłem się "na chwilę" po czym wstałem po godzinie xD Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 100x10 90x10 80x10 70x11 102x10 92x9 82x9 72x11 2. Unoszenie hantli na boki 28x12 22x14 22x11 22x10 [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
